Ahora que has leído sobre el concepto del arte del Mandala y su historia, estás listo para aprender a crear uno y ejercer el poder del mandala. El núcleo de los diseños del mandala es el círculo. No estás obligado por ningún color en particular o materiales para crear tu arte de mandala, así que deja que tus sentimientos e instintos te guíen a través del proceso creativo.
Decida qué materiales de arte necesita
Primero tendrá que seleccionar sus materiales de dibujo. Una vez más, usted no está limitado aquí: algunas ideas para ayudarle a empezar pueden ser marcadores, acuarelas, pasteles, lápices de colores, aceites, etc. También necesitará algo para dibujar o pintar como un pedazo de papel, lienzo, cartulina , o cualquier otra cosa que pueda pensar. Yo sugeriría algo alrededor del tamaño de 12 × 18 pulgadas. Si usted tiene una brújula alrededor (o cualquier cosa que le ayudará a dibujar un círculo), que sería útil también.
Sugerencia: puedes usar cualquier cosa redonda y sólida: una taza, una sartén o cualquier otra cosa que te ayude a dibujar círculos limpios y agradables. Una buena ubicación es importante.
También se recomienda que usted cree su mandala en un espacio que proporciona la menor cantidad de distracciones. La experiencia está destinada a ser personal. A menos que, por supuesto, usted está participando en un mandala de grupo.
Mandala de curación tibetana
En respuesta a las tragedias del 11 de septiembre, veinte monjes budistas construyeron un mandala de arena (pintura sagrada) en la galería Sackler. Este mandala de siete pies cuadrados, uno de los más grandes jamás creados en Occidente, fue ofrecido para la sanación y protección de América. Además, los monjes participaron en el canto, la meditación y otras ceremonias tradicionales de sanación.
Deje que sus sentimientos y emociones le inspiren
Una vez más, no hay reglas o constricciones con respecto a los diseños de mandala. Usted no tiene que utilizar sólo círculos, aunque su arte debe tener alguna apariencia de un diseño circular. De lo contrario, usted puede hacer lo que le pega. De hecho, se anima a que sus sentimientos inspiren su arte y diseños de mandala.
Su mandala terminado representará y reflejará quién era usted en el momento de la creación. Si lo desea, puede darle a su mandala un título y una fecha de creación.
Para finalizar la actividad …
Una vez que haya terminado su actividad de arte del mandala, tome nota de los colores que utilizó. Reconocer, tal vez incluso escribir, cuáles son los colores predominantes en su mandala. También tome nota de los colores menos utilizados. Ahora mira las imágenes y las formas que has creado. Tome nota de cualquier líneas duras y suaves, bordes dentados o lisos. ¿Hay áreas de alto contraste? Ahora anote, en detalle, sus sentimientos y / o recuerdos cuando piensa en los colores, formas, imágenes y diseños de su mandala. Usted debe ser capaz de hacer algunas conexiones entre su mandala y los sentimientos y emociones que experimentó al crearlo.
Esto está destinado a ser una actividad muy personal e introspectiva y el proceso, por lo que los resultados están obligados a variar. Una vez más, es importante reconocer que su mandala es un símbolo, una reflexión, de quién eras cuando lo creaste. Idealmente, el proceso de crear el mandala resulta en alguna forma de auto-curación, auto-expresión, y / o auto-exploración.
Ahora que has leído sobre el concepto del arte Mandala y su historia, estás listo para aprender a crear uno y ejercer el poder del mandala.
El núcleo de los diseños de mandala es el círculo. No estás obligado por ningún color en particular o materiales para crear tu arte de mandala, así que deja que tus sentimientos e instintos te guíen a través del proceso creativo.
ARTE DEL MANDALA COMO TERAPIA
Al comenzar un mandala, no pienso en qué tipo de mandala saldrá o lo que quiero lograr. En su lugar simplemente lo creo paso a paso. Primero hago un círculo tan ancho y grande como el papel o el lienzo, luego vienen círculos más pequeños o comienzo desde el punto medio del mandala. Siguiendo mis emociones internas, sentimientos y respiración simplemente comienzo a crear. Elijo colores en consecuencia y si me pongo en contacto con una profunda necesidad, deseo o sueño, simplemente lo sigo.
A veces me inspiro en la meditación o en el budismo tibetano. Realmente siento que mientras pintaba, los mandalas corresponden a los chakras. Comienzo con lo que parece al chakra más importante en este momento y luego trato de sanar ese chakra usando otros colores. Crear un mandala es como una meditación. En una sesión de pintura puedo terminar un mandala o una única etapa en él. Dibujar un mandala no es un trabajo de 30 minutos; puede llevar días a veces alcanzar el nivel de profundidad que quiero alcanzar, pero cada día que pinto el mismo mandala es como comenzar de nuevo, como nuevas etapas internas en el proceso.
En mi trabajo como terapeuta del arte hago la terapia del mandala, según la persona delante de mí. Puedo dibujar los contornos del mandala o simplemente un círculo, y dejar que él o ella cree los detalles. Al crear un mandala delante de una persona, por lo general ya se inspiran para continuar con los colores. Siempre noto que la persona que está pintando el mandala se siente más feliz y mejor cuando la terminan, como si su alma estuviera limpia un poco. A diferencia de mi proceso personal, cuando sugiero un mandala para el tema terapéutico con un paciente, intento dejar que esa persona o niño termine su mandala durante la misma reunión.
Cuando los adultos dibujan círculos, revisamos estos descubrimientos de la infancia. A medida que crecemos y desarrollamos ideas cada vez más complejas acerca de quiénes somos, la creación de mandalas circulares es un camino de regreso a nuestro sentido primario de sí mismo. Los mandalas proporcionan un puente entre las imágenes de uno mismo anteriores y nuestra experiencia actual de nuestro uno mismo. Los mandalas que creamos funcionan como una especie de base, un contenedor donde creamos y recreamos nuestro sentido de lo que somos.
Dibujar mandalas nos ayuda a centrarnos psicológicamente. Un círculo es una piedra de toque calmante en el proceso de crecimiento y cambio a lo largo de toda la vida. Crear o colorear un mandala nos ayuda a orientarnos, a integrar nueva información sobre nosotros mismos y a reformular nuestra identidad. Esta es una continuación del proceso que comienza cuando somos niños dibujando círculos y creando mandalas.
El orden psicológico creado por el dibujo de un mandala circular se extiende hacia afuera para ayudarnos a orientarnos dentro de nuestra actual situación de vida. El modelo ordenado de pensamiento estimulado por la creación y color de mandalas nos ayuda a conocer nuestro lugar dentro de la red de relaciones en nuestro círculo familiar, nuestro círculo de amigos y nuestro círculo de trabajo. Ese sentido del orden se extiende más allá de nuestras relaciones cara a cara para ayudarnos a relacionarnos con nuestro entorno físico también: conocernos en relación con nuestro vecindario, nuestro país y nuestro mundo.
Los Mandalas nos dan un sentido de pertenencia y nos ayudan a encontrarnos en relación con los poderosos ritmos del universo. En esto, nuestros mandalas son como los de los pueblos orientales.
