{"id":1366,"date":"2017-04-07T00:42:13","date_gmt":"2017-04-07T00:42:13","guid":{"rendered":"http:\/\/mandalas.pro\/?p=1366"},"modified":"2017-04-07T00:42:51","modified_gmt":"2017-04-07T00:42:51","slug":"como-meditar-con-mandalas-y-conectarnos-con-nuestro-interior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mandalas.pro\/como-meditar-con-mandalas-y-conectarnos-con-nuestro-interior\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo meditar con mandalas y conectarnos con nuestro interior?"},"content":{"rendered":"

Aqu\u00ed est\u00e1 una breve gu\u00eda de la ilustradora de mandalas<\/strong> Lisa Tenzin-Dolma sobre c\u00f3mo los mandalas, nos pueden ayudar a enfocar la mente en la meditaci\u00f3n.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El poder de los mandalas ha sido conocido en las culturas orientales durante muchos siglos. Son considerados como mapas altamente complejos del cosmos, como\u00a0im\u00e1genes espirituales simb\u00f3licas que, cuando se meditan, pueden provocar una profunda transformaci\u00f3n interna.<\/p>\n

Al seleccionar un mandala se debe optar\u00a0por uno que realmente le atraiga.\u00a0La meditaci\u00f3n depende en gran medida de la concentraci\u00f3n, por lo que antes de dibujar o pinar\u00a0un mandala, debe encontrar un lugar tranquilo para sentarse, lejos de las distracciones o del ruido. Trate de absorber la atm\u00f3sfera pac\u00edfica que le rodea y conc\u00e9ntrese inicialmente en detener su mente, respirando lenta y profundamente. Utilice la siguiente gu\u00eda paso a paso, para saber c\u00f3mo realizar la buena pr\u00e1ctica.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo meditar\u00a0con los Mandalas?<\/span><\/h2>\n

1. Con el mandala elegido y colocado sobre una mesa o en el suelo a la altura del brazo delante de usted, tal vez sobre un caballete improvisado, al nivel de su l\u00ednea de ojos, si\u00e9ntese c\u00f3modamente, ya sea en una silla con los pies planos o en el suelo, con las piernas cruzadas.<\/p>\n

2. Respire lenta y profundamente, desde el diafragma, mientras que se vac\u00eda\u00a0y se calma su mente.<\/p>\n

3. Mire suavemente el mandala y relaje los ojos para que, inicialmente, la imagen salga lentamente fuera de foco.<\/p>\n

4. Si\u00e9ntese tranquilamente, debe en la imagen completamente y permitir que sus formas, patrones y colores funcionen en su mente de forma inconsciente. Si surgen pensamientos de distracci\u00f3n, d\u00e9jelos alejarse y suavemente vuelva\u00a0su foco de nuevo al mandala.<\/p>\n

5. Haga esto por lo menos 5 minutos inicialmente. En sesiones posteriores, trate gradualmente de acumular su per\u00edodo de meditaci\u00f3n a 15 minutos.<\/p>\n

6. Cuando est\u00e9s listo, lentamente vuelve tu atenci\u00f3n al mundo que te rodea.<\/p>\n

Meditando con los mandalas<\/span><\/h2>\n

Los mandalas son im\u00e1genes simb\u00f3licas usadas en la meditaci\u00f3n, lo que es importante en la mayor\u00eda de las tradiciones orientales, que llevan al meditador a un viaje sin palabras en los misterios m\u00e1s profundos de la mente, explica\u00a0David Fontana, que ha sido un practicante de meditaci\u00f3n por m\u00e1s de 30 a\u00f1os. Fontana es Becario de la Universidad de Cardiff en el Reino Unido y autor de numerosos libros como Learn to Meditate y Discover Zen. En el hinduismo, el budismo y el jainismo, esta forma de arte sagrado es una caracter\u00edstica central de muchas pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n. Fontana traza la tradici\u00f3n del mandala y las formas elaboradas que han tomado en muchas de las religiones del mundo.<\/p>\n

El\u00a0mandala m\u00e1s simple es el c\u00edrculo, un s\u00edmbolo espacioso que no tiene principio ni fin. Los mandalas est\u00e1n\u00a0bellamente dise\u00f1ados (uno por cada semana del a\u00f1o), ofreciendo un viaje simb\u00f3lico y rico para cualquier persona interesada en la auto-exploraci\u00f3n, la calma del cuerpo y la mente, o experimentando con el arte de ver.<\/p>\n

Fontana escribe:<\/span><\/h3>\n

\u00abEl mandala es como un espejo que nos ayuda a descubrir qui\u00e9nes somos. Si el mandala es el adecuado, ya es un reflejo de algo profundo en nosotros mismos, una reflexi\u00f3n que no juzga ni condena, que no halaga ni enga\u00f1a, que no nos compara con otras personas y que nos encuentra mejor o peor, que simplemente nos revela las cosas como son.Cuando nos detenemos a pensar en nosotros mismos nos hacemos conscientes de todo tipo de fortalezas y debilidades. El mandala acepta todo lo que ve, nos ense\u00f1a a no escondernos de nosotros mismos, ense\u00f1andonos\u00a0a dejar de fingir que somos alguien que no somos y a experimentar lo que es ser nosotros mismos en lugar de perderse en un mundo artificial de conceptos, prejuicios, esperanzas y miedos innecesarios sobre nosotros mismos\u00bb.<\/p>\n

Los nuevos mandalas a todo color se dividen en las siguientes categor\u00edas: patrones sagrados, naturaleza, ser y aceptaci\u00f3n, bondad y amor, fuerza interior y cosmos. Cada uno es acompa\u00f1ado por una meditaci\u00f3n guiada que extrae los m\u00faltiples significados de los s\u00edmbolos en el dise\u00f1o. Usted puede considerar la paloma como una expresi\u00f3n de paz, el salm\u00f3n como un portal de\u00a0sabidur\u00eda intuitiva, las gr\u00faas como s\u00edmbolos de la buena fortuna, o un copo de nieve como fugaz e impecable.<\/p>\n

Mandalas como pr\u00e1ctica espiritual<\/span><\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 es un mandala?<\/span><\/h3>\n

Mandala significa \u00abc\u00edrculo sagrado\u00bb en s\u00e1nscrito. Los c\u00edrculos aparecen en la naturaleza (flores, copos de nieve, sol, luna, etc.), la arquitectura y son tambi\u00e9n poderosos s\u00edmbolos en las culturas a lo largo de la historia mundial. En varias tradiciones espirituales, los mandalas se usan para facilitar la meditaci\u00f3n y se usan en los ritos sagrados como una herramienta transformadora para ayudar con la curaci\u00f3n.<\/p>\n

Los monjes budistas tibetanos y los indios nativos americanos utilizan mandalas como una manera de evocar la energ\u00eda espiritual, la meditaci\u00f3n y la curaci\u00f3n. El psic\u00f3logo Carl Jung us\u00f3 mandalas con sus clientes y para su propio crecimiento personal. Sus estudios revelaron que su creaci\u00f3n permiti\u00f3 una curaci\u00f3n profunda que tuvo lugar desde dentro de la psiquis humana.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se cree que los c\u00edrculos son tan poderosos?<\/span><\/h3>\n

El c\u00edrculo es un s\u00edmbolo de totalidad, continuidad, conexi\u00f3n, unidad, armon\u00eda y el ciclo de la vida.\u00a0A diferencia de otras formas, el c\u00edrculo fluye y no tiene bordes duros ni \u00e1ngulos.\u00a0Se cree que los c\u00edrculos ayudan a las personas a enfocarse hacia el interior.<\/p>\n

Colorear Mandalas<\/span><\/h2>\n

Si elige el color de un mandala, puede aprovechar su creatividad sin necesidad de conocimientos art\u00edsticos. El proceso de coloraci\u00f3n puede calmar y nutrir. Colorear mandalas es una gran manera de empezar a usar mandalas en su vida cotidiana.<\/p>\n

Empezando:<\/span><\/h2>\n

Necesitar\u00e1 crayones, l\u00e1pices de colores, pinturas, pasteles o marcadores en varios colores.<\/p>\n

Vaya al lugar de su casa o ciudad en el cual se sienta pleno, libre y con paz, dejando librar la mente, e incorpor\u00e1ndose de lleno en la elaboraci\u00f3n del mandala. Debe respirar profundamente, debe viajar hacia ese mundo fant\u00e1stico, en donde encontrar\u00e1 tranquilidad.<\/p>\n

Coloque todos sus utensilios para colorear y simplemente comience a colorear. No d\u00e9 mucho pensamiento a los colores que elija o si coinciden, deje que su instinto elija. No hay manera incorrecta de colorear.<\/p>\n

Una vez que haya terminado de colorear en el mandala tome un momento para mirarlo. Observe los colores, las formas y c\u00f3mo te hacen sentir.<\/p>\n

1 – Necesitar\u00e1 una hoja de papel limpia, l\u00e1pices de colores, pinturas, pasteles o marcadores en varios colores.<\/p>\n

2 – Debe encontrar un lugar tranquilo y c\u00f3modo donde no se lo interrumpa. Apague su tel\u00e9fono celular y ponga m\u00fasica relajante.
\n3 – T\u00f3mese un momento para relajar su mente y cuerpo. Usted puede hacer esto tomando tres respiraciones profundas. Respira en el amor y exhala la tensi\u00f3n y el miedo.
\n4 – Dibuje un c\u00edrculo sobre el papel. Puede utilizar una br\u00fajula o contornear algo redondo, como un cuenco.
\n5 – Dibuje una peque\u00f1a forma en el centro del c\u00edrculo. Un diamante, un cuadrado, un c\u00edrculo o una estrella funcionan bien. (Estos son sus \u00abmotivos\u00bb.)
\n6 – Dibuja otra forma fuera de esta primera forma. (Puede cambiar colores en cualquier punto).
\n7 – Repita en un anillo alrededor de su motivo central.
\n8 – Sigue adelante, dibujando nuevos motivos en anillos en expansi\u00f3n, mientras trabajas hacia el c\u00edrculo exterior de tu mandala.<\/p>\n

De esta forma podr\u00e1n ingresar en este apasionante mundo de los mandalas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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