![\"\"](\"http:\/\/mandalas.pro\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/zentangle-600x450.jpg\")
<\/p>\n\u00bfAlguna vez te sorprendiste garabateando en un bloc de notas, movi\u00e9ndote por la p\u00e1gina sobre la marcha, desconectando lentamente el mundo? Hay una palabra para eso: est\u00e1s \u00abenredado\u00bb. Y no eres el \u00fanico que te encuentras meditativo. A continuaci\u00f3n les contamos todo sobre esta maravillosa t\u00e9cnica meditativa.<\/p>\n
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De hecho, el m\u00e9todo Zentangle<\/strong>, o el acto de dibujar patrones (\u00a1y llenar esos patrones con m\u00e1s patrones!) ha sido utilizado por miles de personas en todo el mundo como una forma de arte terap\u00e9utica de autoayuda. \u00abEs una forma de arte de la atenci\u00f3n plena\u00bb, le dice uno de los fundadores de Zentangle, Rick Roberts, a Martha Stewart Living. \u00abY como es tan simple de hacer, accesible y f\u00e1cil de entender, atrae a muchos tipos diferentes de personas, desde comunidades de bienestar y prisiones hasta escuelas primarias y oficinas corporativas\u00bb.<\/p>\n Tradicionalmente, el arte de zentangle se hace en baldosas de papel, o cartulina que mide 3×3. \u00a1Puede recortar sus propios mosaicos o \u00abromper las reglas\u00bb y enredarse en cualquier tama\u00f1o de papel!<\/p>\n Todo comenz\u00f3 cuando su compa\u00f1era y fundadora, Maria Thomas, se vio inmersa en la adici\u00f3n de patrones a un manuscrito en una tarde de 2003. \u00abEstaba dibujando patrones de fondo detr\u00e1s de cada letra y ca\u00ed en una especie de trance\u00bb, dice Thomas, un cal\u00edgrafo. y ex propietario de la papeler\u00eda. \u00ab\u00a1No fue hasta que Rick entr\u00f3 en la habitaci\u00f3n que sal\u00ed de ella!\u00bb Cuando comenz\u00f3 a describir su experiencia, Roberts, que hab\u00eda pasado a\u00f1os practicando meditaci\u00f3n, se dio cuenta de que hab\u00eda estado meditando sin siquiera darse cuenta. Ella experiment\u00f3 los mismos efectos que las personas buscan al practicar meditaci\u00f3n mientras simult\u00e1neamente crean bellas artes con trazos simples. Despu\u00e9s de esto compartido, los dos sab\u00edan que ten\u00edan que compartir sus hallazgos con los dem\u00e1s.<\/p>\n Hoy en d\u00eda, puedes encontrar a Roberts y Thomas hablando, dando clases e incluso entrenando a otros para que se conviertan en Profesores Certificados de Zentangle.<\/p>\n \u00abEs para las personas que quieren ser creativas, pero tal vez siempre han sentido que ten\u00edan recursos, habilidades o experiencia limitadas\u00bb, dice Roberts. Despu\u00e9s de todo, solo necesitas un bol\u00edgrafo negro y papel para \u00abenredar\u00bb. Si bien puedes usar colores si lo deseas, el m\u00e9todo Zentangle tradicionalmente se adhiere a la tinta negra. \u00abNos enfocamos en los patrones con colores. De esta manera, no te preocupes por escoger y combinar colores y puedes concentrarte en los patrones que est\u00e1s haciendo\u00bb.<\/p>\n Ikuko Acosta, Ph.D., y Director del Programa de Postgrado en Terapia del Arte de la Universidad de Nueva York nos dice: \u00abRepetir algo, como l\u00edneas o colores, durante 30-40 minutos tiene la funci\u00f3n de neutralizar la ansiedad y el estr\u00e9s. A menudo asociamos nuestros sentimientos con nuestro entorno visual. Por lo tanto, los comportamientos repetitivos pueden ser muy calmantes\u00bb.<\/p>\n Comparado con el fen\u00f3meno del color, Roberts describe el m\u00e9todo de Zentangle como verdaderamente poderoso para todos. \u00ab\u00a1Cualquier arte que coloque papel y l\u00e1piz puede ser una maravilla! Pero con Zentangle, usted es quien establece las l\u00edneas, no solo las colorea\u00bb.<\/p>\n Zentangle es conocido por muchos artistas y craftivistas como una forma de crear dise\u00f1os estructurados mediante el dibujo de varios patrones. A veces llamado err\u00f3neamente \u00abZendoodling\u00bb o \u00abenredo de garabatos\u00bb, Zentangling o enredo es en realidad un proceso formal que se define a s\u00ed mismo como algo m\u00e1s que meros garabatos debido a su teor\u00eda y enfoque. Rick Roberts y Mary Thomas son \u200b\u200blos creadores del m\u00e9todo Zentangle de marca registrada. B\u00e1sicamente, es una forma espec\u00edfica de dibujar im\u00e1genes, con mayor frecuencia en l\u00e1piz negro sobre papel blanco. Zentangle se ha convertido en un fen\u00f3meno internacional que ahora tiene aplicaciones en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, la educaci\u00f3n, la terapia e incluso la capacitaci\u00f3n motivacional.<\/p>\n Zentangle en s\u00ed puede ser relativamente nuevo, pero los principios b\u00e1sicos involucrados son tan antiguos como la historia del arte. Incluye el ritual, una pr\u00e1ctica central en las artes antiguas y contempor\u00e1neas, y refleja los s\u00edmbolos, dise\u00f1os y patrones de numerosas culturas mayas, maor\u00edes y celtas, por ejemplo, desde la antig\u00fcedad hasta la actualidad. \u00abGarabatear\u00bb, se basa en un comportamiento humano en el que uno se abstiene de planificar y permite que las l\u00edneas y formas surjan involuntariamente.<\/p>\n Existen numerosos libros sobre el m\u00e9todo formal de Zentangle que lo ayudar\u00e1n a comenzar; estos libros ofrecen numerosos dise\u00f1os y le muestran c\u00f3mo crear varios patrones, paso a paso. O simplemente busque en Internet para encontrar instrucciones e inspiraci\u00f3n para los dise\u00f1os; luego, cree los suyos una vez que practique algunos patrones. Realmente solo necesita unos pocos materiales para crear sus dise\u00f1os: un l\u00e1piz, que se usa para marcar las pautas y sombrear \u00e1reas de dise\u00f1os, un bol\u00edgrafo negro, se recomiendan los l\u00e1pices Micron, pero tambi\u00e9n puede usar el l\u00e1piz Sharpie extra fino omnipresente, y papel blanco pesado o cartulina.<\/p>\n La pr\u00e1ctica tradicional de Zentangling usa baldosas cuadradas de 3 \u00bd pulgadas hechas de papel especial, pero puedes cortar tu propia elecci\u00f3n de papel en cuadrados o \u00abromper las reglas\u00bb completamente y enredarte en cualquier tipo de papel que desees. Si sus hijos quieren Zentangle junto con usted, les resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil dibujar dise\u00f1os m\u00e1s grandes con plumas m\u00e1s grandes, como un punto fino Sharpie o rotuladores grandes.<\/p>\n Si bien el proceso puede parecer intrincado, es un camino enga\u00f1osamente simple para la relajaci\u00f3n y el enfoque interno. De hecho, los partidarios de la pr\u00e1ctica se\u00f1alan que tiene m\u00faltiples beneficios, como calmar una mente ansiosa, aumentar la autoconfianza y cultivar la conciencia de momento a momento de forma similar a la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena. Aqu\u00ed hay algunos otros beneficios:<\/p>\n \u00bfAlguna vez te sorprendiste garabateando en un bloc de notas, movi\u00e9ndote por la p\u00e1gina sobre la marcha, desconectando lentamente el mundo? Hay una palabra para eso: est\u00e1s \u00abenredado\u00bb. Y no eres el \u00fanico que te encuentras meditativo. A continuaci\u00f3n les contamos todo sobre esta maravillosa t\u00e9cnica meditativa. De hecho, el m\u00e9todo Zentangle, o el acto […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3246,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","two_page_speed":[]},"categories":[12,13],"tags":[],"yoast_head":"\nEl \u00e9xito del Zentangle<\/span><\/h2>\n
\u00bfQu\u00e9 necesito para hacer un Zentangle?<\/span><\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del Zentangle?<\/span><\/h2>\n
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