Qu\u00e9s es la meditaci\u00f3n Ho\u2019oponopono<\/strong>? C\u00f3mo se hace con mandalas? Son muchas las preguntas que seguramente te har\u00e1s y aqu\u00ed intentamos contestar a todas tus preguntas.<\/p>\n

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En este art\u00edculo integraremos la meditaci\u00f3n<\/strong> con el extraordinario sistema hawaiano llamado Ho\u2019oponopono<\/strong> y que se une a una pr\u00e1ctica muy antigua que es meditar con mandalas.<\/p>\n

Qu\u00e9 es meditar?<\/h2>\n

Meditar es detener la mente sobre un objeto de pensamiento durante un tiempo prolongado y con intensa concentraci\u00f3n espiritual, considerando profundamente un problema, un argumento para comprender la esencia, investigar su naturaleza desarrollo, consecuencias, etc. Para ello es necesario focalizar nuestra atenci\u00f3n en el presente, sin distracciones. Concentrarse en el aqu\u00ed y en el ahora.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica muy antigua que no solo mejora la propia salud sino que ayuda a lograr el equilibrio interior y serenar el estado mental.Una manera de poder curar las heridas emotivas y lleva a estar bien con uno mismo. Las personas que est\u00e1n bien consigo mismas est\u00e1n bien con los dem\u00e1s!<\/p>\n

Qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n Ho\u2019oponopono?<\/h2>\n

Ho\u2019oponopono <\/strong>es una palabra que hizo un largo camino para llegar a la sociedad occidental. El t\u00e9rmino es originario de Hawaii y significa \u00bb volver a poner las cosas en su lugar\u00bb. Con el tiempo este t\u00e9rmino se torn\u00f3 en nombre de una filosof\u00eda basada en el perd\u00f3n, la gratitud y el amor. Por eso el m\u00e9todo Ho\u2019oponopono<\/strong> se basa en estas afirmaciones:<\/p>\n

\n
1. Lo siento<\/li>\n
2. Por favor<\/li>\n
3. Perd\u00f3name<\/li>\n
4. Gracias<\/li>\n
5. Te amo<\/li>\n<\/ol>\n

   Con estas palabras limpiamos nuestro cerebro<\/strong> de las \u00abinmundicias\u00bb que se fueron infiltrando hasta hoy.<\/p>\n

   Beneficios de pintar mandalas<\/h2>\n

   La pr\u00e1ctica de colorear un mandala le permite a la mente descansar de los pensamientos, ansiedades y preocupaciones cotidianas. Esta actividad les dar\u00e1 paz y tranquilidad, pero eso no es todo: tambi\u00e9n pone en acci\u00f3n la parte creativa de tu cerebro, que a menudo descuidan en la vida cotidiana.<\/p>\n

   <\/p>\n

   Colorear el mandala te permitir\u00e1 dar voz al hemisferio derecho, animarte gracias a los muchos colores y formas y liberar todas las inspiraciones e ideas que a menudo dejamos correr durante nuestros d\u00edas m\u00e1s completos. Sentir\u00e1 que su yo interior sale y se divierte como antes, libre de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n

   Colorear mandalas<\/strong> les permitir\u00e1 alcanzar el estado de \u00abensue\u00f1os\u00bb en el que te sentir\u00e1s lejos de los pensamientos que te estresan, libre de la dimensi\u00f3n espacio-tiempo. En esta fase, te pondr\u00e1s en contacto contigo mismo y te sumergir\u00e1s en un proceso de introspecci\u00f3n donde nacer\u00e1n nuevas ideas, tu mente estar\u00e1 m\u00e1s predispuesta a la memorizaci\u00f3n y te har\u00e1 encontrar la motivaci\u00f3n adecuada para enfrentar la vida.<\/p>\n

   Beneficios de la meditaci\u00f3n Ho\u2019oponopono con mandalas<\/h2>\n

   Los investigadores han observado que colorear Mandalas recitando el mantra Ho’oponopono tiene un profundo efecto en el cerebro y la mente. Tengo oponopono con Mandalas puede traer muchos beneficios a tu vida, incluyendo:<\/p>\n

   \n
   • Mejor manejo de la ira.<\/li>\n
   • Aceptaci\u00f3n de emociones negativas.<\/li>\n
   • Reconocimiento de tu fuerza interior<\/li>\n
   • Mayor confianza en ti mismo<\/li>\n
   • Calma la mente<\/li>\n
   • Reduce los niveles de ansiedad<\/li>\n
   • Aumenta la autoconciencia<\/li>\n
   • Disminuiye la tensi\u00f3n muscular<\/li>\n
   • Mejora el manejo del estr\u00e9s.<\/li>\n
   • Mayor optimismo y productividad.<\/li>\n
   • Previene y ayuda a manejar el estr\u00e9s emocional.<\/li>\n
   • Promueva la relajaci\u00f3n e induzca sentimientos de tranquilidad.<\/li>\n
   • Desarrolla habilidades de concentraci\u00f3n.<\/li>\n
   • Crea satisfacci\u00f3n e inculcar una sensaci\u00f3n de placer y satisfacci\u00f3n.<\/li>\n
   • Activa el hemisferio derecho del cerebro.<\/li>\n
   • Promueve la sincronizaci\u00f3n cerebral<\/li>\n
   • Mejorarla creatividad y la capacidad de resolver problemas.<\/li>\n
   • Aligera la mente<\/li>\n
   • Trae un estado natural de meditaci\u00f3n<\/li>\n
   • Fomenta la intuici\u00f3n y el surgimiento de nuevas ideas y proyectos.<\/li>\n
   • Tiene un efecto de orden en nuestra psique gracias al s\u00edmbolo representado por el mandala.<\/li>\n<\/ul>\n

     Es una actividad que se realiza con los ni\u00f1os para fortalecer el v\u00ednculo y llevarlos a un estado de calma. Al comenzar a practicar Ho’oponopono con Mandalas de forma regular y continua, te volver\u00e1s m\u00e1s abierto y honesto contigo mismo. Los desencadenantes de tus comportamientos pueden salir a la luz m\u00e1s f\u00e1cilmente, abri\u00e9ndolo a una mejora. Este sistema tambi\u00e9n se utiliza con \u00e9xito para sanar a las personas sujetas a ira reprimida, depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n

     C\u00f3mo colorear un Mandala Ho’oponopono<\/h2>\n

     Puede tomarse el tiempo para colorear su mandala cuando lo desee, lo ideal ser\u00eda una hora m\u00e1s o menos por la noche para liberar el estr\u00e9s acumulado durante el d\u00eda. Estos son los pasos simples a seguir para colorear un Mandala Ho’oponopono:<\/p>\n

     \u00a0Paso 1<\/strong><\/p>\n

     Elige el mandala que m\u00e1s te interese<\/strong>. Puede comenzar con un dibujo simple (aqu\u00ed puede encontrar muchos) y luego aumentar la dificultad m\u00e1s adelante. Elija si colorear con crayones, marcadores, crayones, t\u00e9mperas, etc. (Le aconsejo que coloque debajo de la p\u00e1gina para colorear, una tarjeta del mismo tama\u00f1o que la p\u00e1gina para no arriesgarse a manchar la siguiente).<\/p>\n

     Paso 2<\/strong><\/p>\n

     Ir a un lugar tranquil<\/strong>o, donde puedas dedicarte a tu mandala sin que nadie te moleste. Apague la TV, el tel\u00e9fono celular o la computadora. Si no te gusta estar en silencio, puedes escuchar una m\u00fasica Zen relajante.<\/p>\n

     Paso 3<\/strong><\/p>\n

     Rel\u00e1jarse antes de colorear<\/strong>. Cierra los ojos y comienza a relajarte bostezando durante 5 minutos …<\/p>\n

     Paso 4<\/strong><\/p>\n

     Centrarse en el dise\u00f1o<\/strong>. Comience a colorear desde el centro movi\u00e9ndose hacia afuera. Mientras que los colores leen el mantra Ho\u2019oponopono:<\/p>\n

     Lo siento – Perd\u00f3name – Gracias – Te amo<\/p>\n

     Paso 5<\/strong><\/p>\n

     Gratitud<\/strong> (primer poder del Ho’oponopono)
     \nMedita en lo que est\u00e1s agradecido en la vida. Decir gracias con el coraz\u00f3n es un mantra con un importante poder vibratorio.\u00a0 La gratitud es un c\u00f3digo de acceso a las vibraciones de abundancia y prosperidad. Cuando decimos gracias, estamos enviando un mensaje al Universo que declara nuestra total confianza en Sus leyes perfectas y afirmamos nuestra certeza de que todo suceder\u00e1 de la mejor manera. Para algunos Maestros espirituales, la palabra \u00abGracias\u00bb es un verdadero mantra con un poder vibratorio muy fuerte, al igual que el de otros mantras m\u00e1s conocidos y universalmente aceptados. Personalmente lo considero una palabra m\u00e1gica y siempre estoy en relaci\u00f3n con su vibraci\u00f3n.<\/p>\n

     Paso 6<\/strong><\/p>\n

     Perd\u00f3n<\/strong> (el segundo poder del Ho’oponopono)
     \n\u00bfA qui\u00e9n debo perdonar hoy?El siguiente paso es el perd\u00f3n.<\/p>\n

     Perdonarnos a nosotros mismos y a los dem\u00e1s nos libera del pasado. El perd\u00f3n es la respuesta a casi todos los problemas f\u00edsicos y mentales. Si no estamos en armon\u00eda con el flujo de la vida en el presente, significa que nos hemos quedado en el pasado. Puede ser arrepentimiento, tristeza, dolor, miedo o culpa, culpa, ira, resentimiento y, a veces, incluso el deseo de venganza. Cada uno de estos estados emocionales es causado por la falta de perd\u00f3n, la negativa a dejar el pasado y acceder al presente. El amor (el tercer poder de Ho’oponopono) es siempre la respuesta a todo tipo de curaci\u00f3n. Y el camino que nos lleva al tercer poder es el perd\u00f3n.<\/p>\n

     Paso 7<\/strong><\/p>\n

     Amor<\/strong> (el tercer poder de Ho’oponopono)<\/p>\n

     Cuando te amas a ti mismo, ac\u00e9ptate y te aprecias exactamente como eres, todo funciona maravillosamente en la vida. Es como si peque\u00f1os milagros estuvieran sucediendo todo el tiempo. Amarte y apreciarte a ti mismo, crear un espacio seguro, confiar, sentirte digno y acogedor produce un orden mental. La salud mejora, las relaciones se vuelven m\u00e1s gratificantes y comenzamos a expresarnos de una manera m\u00e1s creativa y satisfactoria. Todo esto parece suceder sin el m\u00e1s m\u00ednimo esfuerzo.<\/p>\n

     El amor propio comienza cuando no nos criticamos. El juicio negativo nos aprisiona precisamente en el esquema mental que estamos tratando de cambiar. Ser comprensivos y buenos con nosotros mismos nos ayuda a salir de eso. Si se ha estado criticando a s\u00ed mismo durante a\u00f1os y no ha funcionado, ahora intente apreciarse y ver qu\u00e9 sucede …<\/p>\n

     El amor<\/strong> es una cura excepcional capaz de hacer milagros en nuestras vidas. Cuando te amas a ti mismo, sientes amor por la vida, por la alegr\u00eda de estar vivo, todo lo que te rodea parece hermoso, amas a las personas, a los animales, a los \u00e1rboles. y toda la naturaleza en todas sus formas, tienes sed de conocimiento, amas tu cuerpo y tu mente maravillosa, amas el universo …<\/p>\n

     Paso 8<\/strong><\/p>\n

     Preguntas de calidad y profundida<\/strong>d.<\/p>\n

     \n
     • \u00a0\u00bfSoy feliz hoy en mi vida?<\/li>\n
     • \u00bfQu\u00e9 me apasiona ahora en mi vida?<\/li>\n
     • \u00bfA qui\u00e9n amo?<\/li>\n
     • Quien me ama?<\/li>\n
     • \u00bfC\u00f3mo puedo hacer para que mis d\u00edas sean realmente especiales?<\/li>\n
     • \u00bfQu\u00e9 aprend\u00ed hoy de \u00fatil?<\/li>\n<\/ul>\n

       Cada vez que te hagas mentalmente una de estas preguntas, encuentrar\u00e1s al menos una respuesta y conc\u00e9ntrate en las emociones positivas que esto despierta en ti. Estas preguntas dirigen su concentraci\u00f3n a todo lo que es bueno en tu vida, lo que la pone en las condiciones adecuadas para ingresar a un estado orientado hacia soluciones y resultados.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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