Qués es la meditación Ho’oponopono? Cómo se hace con mandalas? Son muchas las preguntas que seguramente te harás y aquí intentamos contestar a todas tus preguntas.
En este artículo integraremos la meditación con el extraordinario sistema hawaiano llamado Ho’oponopono y que se une a una práctica muy antigua que es meditar con mandalas.
Qué es meditar?
Meditar es detener la mente sobre un objeto de pensamiento durante un tiempo prolongado y con intensa concentración espiritual, considerando profundamente un problema, un argumento para comprender la esencia, investigar su naturaleza desarrollo, consecuencias, etc. Para ello es necesario focalizar nuestra atención en el presente, sin distracciones. Concentrarse en el aquí y en el ahora.
La meditación es una práctica muy antigua que no solo mejora la propia salud sino que ayuda a lograr el equilibrio interior y serenar el estado mental.Una manera de poder curar las heridas emotivas y lleva a estar bien con uno mismo. Las personas que están bien consigo mismas están bien con los demás!
Qué es la meditación Ho’oponopono?
Ho’oponopono es una palabra que hizo un largo camino para llegar a la sociedad occidental. El término es originario de Hawaii y significa » volver a poner las cosas en su lugar». Con el tiempo este término se tornó en nombre de una filosofía basada en el perdón, la gratitud y el amor. Por eso el método Ho’oponopono se basa en estas afirmaciones:
- Lo siento
- Por favor
- Perdóname
- Gracias
- Te amo
Con estas palabras limpiamos nuestro cerebro de las «inmundicias» que se fueron infiltrando hasta hoy.
Beneficios de pintar mandalas
La práctica de colorear un mandala le permite a la mente descansar de los pensamientos, ansiedades y preocupaciones cotidianas. Esta actividad les dará paz y tranquilidad, pero eso no es todo: también pone en acción la parte creativa de tu cerebro, que a menudo descuidan en la vida cotidiana.
Colorear el mandala te permitirá dar voz al hemisferio derecho, animarte gracias a los muchos colores y formas y liberar todas las inspiraciones e ideas que a menudo dejamos correr durante nuestros días más completos. Sentirá que su yo interior sale y se divierte como antes, libre de estrés y ansiedad.
Colorear mandalas les permitirá alcanzar el estado de «ensueños» en el que te sentirás lejos de los pensamientos que te estresan, libre de la dimensión espacio-tiempo. En esta fase, te pondrás en contacto contigo mismo y te sumergirás en un proceso de introspección donde nacerán nuevas ideas, tu mente estará más predispuesta a la memorización y te hará encontrar la motivación adecuada para enfrentar la vida.
Beneficios de la meditación Ho’oponopono con mandalas
Los investigadores han observado que colorear Mandalas recitando el mantra Ho’oponopono tiene un profundo efecto en el cerebro y la mente. Tengo oponopono con Mandalas puede traer muchos beneficios a tu vida, incluyendo:
- Mejor manejo de la ira.
- Aceptación de emociones negativas.
- Reconocimiento de tu fuerza interior
- Mayor confianza en ti mismo
- Calma la mente
- Reduce los niveles de ansiedad
- Aumenta la autoconciencia
- Disminuiye la tensión muscular
- Mejora el manejo del estrés.
- Mayor optimismo y productividad.
- Previene y ayuda a manejar el estrés emocional.
- Promueva la relajación e induzca sentimientos de tranquilidad.
- Desarrolla habilidades de concentración.
- Crea satisfacción e inculcar una sensación de placer y satisfacción.
- Activa el hemisferio derecho del cerebro.
- Promueve la sincronización cerebral
- Mejorarla creatividad y la capacidad de resolver problemas.
- Aligera la mente
- Trae un estado natural de meditación
- Fomenta la intuición y el surgimiento de nuevas ideas y proyectos.
- Tiene un efecto de orden en nuestra psique gracias al símbolo representado por el mandala.
Es una actividad que se realiza con los niños para fortalecer el vínculo y llevarlos a un estado de calma. Al comenzar a practicar Ho’oponopono con Mandalas de forma regular y continua, te volverás más abierto y honesto contigo mismo. Los desencadenantes de tus comportamientos pueden salir a la luz más fácilmente, abriéndolo a una mejora. Este sistema también se utiliza con éxito para sanar a las personas sujetas a ira reprimida, depresión y ansiedad.
Cómo colorear un Mandala Ho’oponopono
Puede tomarse el tiempo para colorear su mandala cuando lo desee, lo ideal sería una hora más o menos por la noche para liberar el estrés acumulado durante el día. Estos son los pasos simples a seguir para colorear un Mandala Ho’oponopono:
Paso 1
Elige el mandala que más te interese. Puede comenzar con un dibujo simple (aquí puede encontrar muchos) y luego aumentar la dificultad más adelante. Elija si colorear con crayones, marcadores, crayones, témperas, etc. (Le aconsejo que coloque debajo de la página para colorear, una tarjeta del mismo tamaño que la página para no arriesgarse a manchar la siguiente).
Paso 2
Ir a un lugar tranquilo, donde puedas dedicarte a tu mandala sin que nadie te moleste. Apague la TV, el teléfono celular o la computadora. Si no te gusta estar en silencio, puedes escuchar una música Zen relajante.
Paso 3
Relájarse antes de colorear. Cierra los ojos y comienza a relajarte bostezando durante 5 minutos …
Paso 4
Centrarse en el diseño. Comience a colorear desde el centro moviéndose hacia afuera. Mientras que los colores leen el mantra Ho’oponopono:
Lo siento – Perdóname – Gracias – Te amo
Paso 5
Gratitud (primer poder del Ho’oponopono)
Medita en lo que estás agradecido en la vida. Decir gracias con el corazón es un mantra con un importante poder vibratorio. La gratitud es un código de acceso a las vibraciones de abundancia y prosperidad. Cuando decimos gracias, estamos enviando un mensaje al Universo que declara nuestra total confianza en Sus leyes perfectas y afirmamos nuestra certeza de que todo sucederá de la mejor manera. Para algunos Maestros espirituales, la palabra «Gracias» es un verdadero mantra con un poder vibratorio muy fuerte, al igual que el de otros mantras más conocidos y universalmente aceptados. Personalmente lo considero una palabra mágica y siempre estoy en relación con su vibración.
Paso 6
Perdón (el segundo poder del Ho’oponopono)
¿A quién debo perdonar hoy?El siguiente paso es el perdón.
Perdonarnos a nosotros mismos y a los demás nos libera del pasado. El perdón es la respuesta a casi todos los problemas físicos y mentales. Si no estamos en armonía con el flujo de la vida en el presente, significa que nos hemos quedado en el pasado. Puede ser arrepentimiento, tristeza, dolor, miedo o culpa, culpa, ira, resentimiento y, a veces, incluso el deseo de venganza. Cada uno de estos estados emocionales es causado por la falta de perdón, la negativa a dejar el pasado y acceder al presente. El amor (el tercer poder de Ho’oponopono) es siempre la respuesta a todo tipo de curación. Y el camino que nos lleva al tercer poder es el perdón.
Paso 7
Amor (el tercer poder de Ho’oponopono)
Cuando te amas a ti mismo, acéptate y te aprecias exactamente como eres, todo funciona maravillosamente en la vida. Es como si pequeños milagros estuvieran sucediendo todo el tiempo. Amarte y apreciarte a ti mismo, crear un espacio seguro, confiar, sentirte digno y acogedor produce un orden mental. La salud mejora, las relaciones se vuelven más gratificantes y comenzamos a expresarnos de una manera más creativa y satisfactoria. Todo esto parece suceder sin el más mínimo esfuerzo.
El amor propio comienza cuando no nos criticamos. El juicio negativo nos aprisiona precisamente en el esquema mental que estamos tratando de cambiar. Ser comprensivos y buenos con nosotros mismos nos ayuda a salir de eso. Si se ha estado criticando a sí mismo durante años y no ha funcionado, ahora intente apreciarse y ver qué sucede …
El amor es una cura excepcional capaz de hacer milagros en nuestras vidas. Cuando te amas a ti mismo, sientes amor por la vida, por la alegría de estar vivo, todo lo que te rodea parece hermoso, amas a las personas, a los animales, a los árboles. y toda la naturaleza en todas sus formas, tienes sed de conocimiento, amas tu cuerpo y tu mente maravillosa, amas el universo …
Paso 8
Preguntas de calidad y profundidad.
- ¿Soy feliz hoy en mi vida?
- ¿Qué me apasiona ahora en mi vida?
- ¿A quién amo?
- Quien me ama?
- ¿Cómo puedo hacer para que mis días sean realmente especiales?
- ¿Qué aprendí hoy de útil?
Cada vez que te hagas mentalmente una de estas preguntas, encuentrarás al menos una respuesta y concéntrate en las emociones positivas que esto despierta en ti. Estas preguntas dirigen su concentración a todo lo que es bueno en tu vida, lo que la pone en las condiciones adecuadas para ingresar a un estado orientado hacia soluciones y resultados.
