Mandalas para colorear, pintar y relajarse

Tome una respiración profunda y relájese con estas páginas para colorear mandala gratis sólo para los adultos. En solo unos minutos, tendrá una mandala impresa y lista para ser coloreada.

Muchos adultos ahora colorean como una forma de relajarse y ser creativos. Estos mandalas, con sus patrones que fluyen y giran, son especialmente útiles para calmar su mente y alentarlo a dejar ir su día.

 

Hay una gran variedad de mandalas en todas las formas imaginables, desde uno circular hasta uno con forma de animal favorito. Te encantarán estos mandalas únicos, la mayoría en forma abstracta, pero otros en forma geométrica, floral y animal.

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Diseños de Mandalas para colorear

Mandala de búho para colorear

Mandalas con formas para colorear

Mandala sencillo para colorear

Mandala hindú para colorear

Mi tipo favorito de plumas para usar cuando coloreo son las plumas Staedtler Triplus Fineliner. Son lisos y pigmentados, y no puedo recomendarlos lo suficiente. Hay muchos documentos elegantes en los que puedes imprimirlos, pero prefiero el papel de copia normal. Use lápices de colores o marcadores de sus hijos si lo desea, se sorprenderá de los buenos resultados que obtendrá.

Beneficios de colorear Mandalas

Mandala es la palabra sánscrita para ‘círculo o rueda’. Los diseños circulares se han utilizado a lo largo de las edades en ceremonias religiosas, para decorar edificios espirituales, proteger hogares y para la meditación.

El círculo representa tantas cosas que nos resultan familiares. La Tierra en la que vivimos, los ojos que miramos, la Luna, el Sol … Círculos y ciclos, un movimiento hacia adelante que nos da vueltas y vueltas. Las estaciones, nuestros días y noches, nuestros ciclos menstruales, vida y muerte.

Si arrojas un guijarro a un lago, los anillos, cada vez más fuertes, se ondulan hacia afuera. Las órbitas de nuestros planetas, flores, anillos de árboles, círculos de cultivos, ruedas … puedes ver mandalas en todas partes.

La práctica de colorear un mandala o hacer una meditación mandala es una forma de promover la buena salud y ayudar a la relajación. Al enfocarse en un mandala y colorear, permite que su cerebro se tranquilice. Los pensamientos turbulentos y el estrés se calman con la necesidad de no hacer más que llenar un espacio de color. Durante los altibajos de la vida, hay momentos en que simplemente no sabes qué hacer contigo mismo. Tomar decisiones se vuelve imposible junto con tomar información.

Tomando una hora más o menos, tal vez en la noche antes de acostarse, mientras hay basura en la tele o en la tarde cuando los niños están en la escuela, puede ayudar a darle un descanso a su cerebro cansado y con exceso de trabajo. Lo único que debe preocuparse es qué color usará.

Si desea que la experiencia sea aún más centrada y tranquilizadora, apague el televisor y trabaje con su música favorita, o silencio, y escuche los sonidos del exterior. Enciende una vela, coloca un cristal sobre la mesa o enciende un poco de incienso. Siéntate con tu mandala elegido. Encontrarás descargas gratuitas en una búsqueda de Google, listas para imprimir y colorear. Mira tus colores. Ya sean lápices, pasteles al óleo, pintura (recuerde que la pintura en el papel de la impresora no siempre es la mejor combinación), simplemente elija un color. Lo que sea que más te atraiga. ¡Elija una parte del diseño para comenzar y colorear!

El próximo color vendrá, y el siguiente y antes de que te des cuenta, estarás en camino de terminar tu mandala. No hay necesidad de pensar, no hay necesidad de tomar grandes decisiones.

Los beneficios en colorear mandalas son bastante sorprendentes. Encontrar el centro, viajar dentro, permitirse estar tranquilo, son todas formas de ayudar a la relajación y el desestresamiento.

Los beneficios de la meditación han sido documentados e incluyen:

  • respiración más lenta y frecuencia cardíaca
  • aumento en el flujo sanguíneo
  • devuelve la presión sanguínea a la normalidad
  • reduce los niveles de ansiedad
  • disminuye la tensión en los músculos
  • aumenta la producción de serotonina
  • ayuda a lidiar con enfermedades crónicas
  • construye confianza en sí mismo
  • reduce el PMS
  • mejora el sistema inmune
  • reduce la angustia emocional

Los beneficios para la salud de los libros de colorear para adultos

A pesar de que la coloración y la terapia artística no son exactamente lo mismo, colorear ofrece una gran cantidad de beneficios mentales. Simplemente garabatear, sin embargo, no tuvo ningún efecto en la reducción de los niveles de estrés de los otros sujetos.

Al igual que la meditación, el color también nos permite desconectar nuestros cerebros de otros pensamientos y centrarnos solo en el momento, lo que ayuda a aliviar la ansiedad flotante. Puede ser particularmente efectivo para las personas que no se sienten cómodas con formas de arte más creativas expresivas.

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